GFE Self Healing · Foundation Vol. 0.1

第一次與水晶連結

由好奇、觸感與一個安靜片刻開始

約 6 分鐘廣東話引導 · 繁體中文字幕

一個平靜、毋須神秘化的開始：留意掌心已經存在的感覺，而不是勉強自己尋找答案。

廣東話完整引導 · 繁體中文字幕 · 可選用耳機

由親身經驗開始，而不是由答案開始

在 Vol. 0.1，你會跟隨廣東話引導，拿起一顆晶石，讓呼吸和身體慢慢安定，再留意它在掌心的溫度、表面質感與重量。不需要追求特別感應；只是花約六分鐘，建立一個隨時可以回來的安靜練習。

跟隨自己的節奏自然呼吸，慢慢留意水晶的溫度、表面質感、重量，以及它放在掌心時的感覺。分心時，輕輕把注意力帶回掌心便可以。沒有需要達成的結果；留意到一個細節，已經是開始。

你可以使用任何一顆晶石，甚至一塊普通石頭；沒有指定答案。如果你想要一個參考，以下六種是常見的入門選擇，它們的顏色、透明度、紋理或光澤都比較容易觀察。

練習結束時，先感受座椅和地面的承托，輕輕活動手指，再慢慢張開眼睛。你不需要強烈感應，亦不需要立刻得出答案。可以把水晶留在身邊，下次想停一停時，再拿起它，繼續這段旅程。