GFE Self Healing · Foundation Vol. 0.1

第一次與水晶連結

由好奇、觸感與一個安靜片刻開始

約 4 分鐘英語引導 · 英文字幕

一個平靜、毋須神秘化的開始：留意掌心已經存在的感覺，而不是勉強自己尋找答案。

完整引導練習 · 可選用耳機

由親身經驗開始，而不是由答案開始

在 Vol. 0.1，你會拿起一顆晶石，慢慢留意它在手中的重量、溫度、表面質感，以及身體最直接的回應。練習目的不是製造特別感覺，而是辨認此刻真正觀察到的東西，建立一個隨時隨地都可以重複的第一步。

練習會帶你留意四個簡單方向：溫度、表面質感、重量，以及晶石放在掌心時的感覺。這裡沒有需要達成的結果；能夠真實留意到一個細節，已經是開始。

你可以使用任何一顆晶石，甚至一塊普通石頭；沒有指定答案。如果你想要一個參考，以下六種是常見的入門選擇，它們的顏色、透明度、紋理或光澤都比較容易觀察。

你不需要強烈感應，亦不需要立刻得出答案。下次再拿起同一顆或另一顆晶石時，可以重新做一次，看看自己留意到甚麼不同。你可以在任何地方、任何時間，繼續這段旅程。